Uma pausa de três minutos para observar a respiração
Experimente uma pausa para respirar com conforto, perceber o ambiente e escolher como continuar, sem retenções ou promessas de alívio.
Encontre sua próxima leitura
Descanso
Pausas, transições e escolhas para dar lugar ao repouso sem transformá-lo em recompensa por uma produtividade permanente.
Leituras do cotidiano
Novas perspectivas-
-
Silêncio mental: descansar sem exigir uma cabeça vazia
Explore o silêncio mental sem exigir uma cabeça vazia. Reduza um estímulo, escolha um foco confortável e respeite sua experiência.
-
Sete tipos de som para experimentar em momentos de descanso
Conheça sete tipos de som para experimentar no descanso, da chuva à música, e escolha pelo seu conforto, sem promessas terapêuticas.
-
Como tirar as preocupações da cabeça e colocá-las no papel
Veja como colocar preocupações no papel, separar sentimentos de tarefas e escolher um próximo passo sem exigir uma mente vazia.
-
Pausas mentais: como interromper o automático durante o dia
Aprenda a incluir pausas mentais nas transições do dia, mudar o tipo de atividade e retomar tarefas com uma escolha mais clara.
-
Uma rotina de fim de dia para desacelerar aos poucos
Crie uma rotina de fim de dia possível, encerre pendências e escolha pequenos rituais para fazer a transição entre tarefas e descanso.
-
Formas de relaxar a mente: escolha pelo descanso de que precisa
Encontre formas de relaxar a mente conforme o descanso de que precisa, com opções sem tela, companhia e atenção às preocupações.