Ansiedade no cotidiano: três cuidados para experimentar com segurança
Conheça cuidados para a ansiedade no cotidiano, com atenção ao ambiente, redução de exigências e orientação para buscar apoio adequado.
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Atenção plena
Propostas para perceber atividades e experiências presentes, respeitando sua rotina e sem cobrar concentração perfeita.
Leituras do cotidiano
Novas perspectivas-
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Viver o agora sem abandonar os cuidados com o futuro
Experimente viver o agora com atenção a tarefas simples, sem abandonar planejamento, responsabilidades ou espaço para dúvidas.
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Atenção plena no cotidiano: uma coisa de cada vez, quando for possível
Experimente atenção plena no cotidiano em tarefas simples, adapte a prática ao seu conforto e conheça seus limites.
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Silêncio mental: descansar sem exigir uma cabeça vazia
Explore o silêncio mental sem exigir uma cabeça vazia. Reduza um estímulo, escolha um foco confortável e respeite sua experiência.
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Cinco formas de começar a meditar sem exigir perfeição
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