Uma distração pode abrir um intervalo no dia. O cuidado é perceber quando ela deixa de ser uma escolha e passa a ocupar horas que você gostaria de usar de outra maneira. Não existe uma atividade perfeita para todo mundo. Existe a possibilidade de observar como você fica depois dela.
Escolha pela necessidade do momento Se passou o dia diante de telas, talvez queira folhear um livro, mexer numa planta ou conversar. Se trabalhou em contato constante com pessoas, pode preferir uma atividade silenciosa. O descanso não precisa ter sempre a mesma aparência.
Minha sugestão é montar uma lista curta de opções acessíveis. Inclua uma sem tela, uma que possa fazer sozinho e outra que envolva companhia. Assim, você tem alternativas além de abrir automaticamente a rede social.
Dê começo e fim à pausa Escolha uma atividade que caiba no intervalo: um capítulo, uma receita simples, uma volta no quarteirão. O tamanho depende da sua rotina e das condições do dia.
Ao terminar, pergunte se quer continuar por prazer ou se está adiando algo que precisa de atenção. Não use a resposta para se culpar. Ela pode mostrar que uma tarefa está confusa, grande demais ou precisando de ajuda.
Lazer não precisa render Você pode desenhar sem mostrar, cozinhar sem fotografar e ler sem fazer uma meta. Há valor em um tempo que não será transformado em resultado. Para mim, uma boa distração permite voltar à vida sem acrescentar mais uma cobrança à agenda.
Continue a leitura
Uma rotina de fim de dia para desacelerar aos poucos
Jogos para uma pausa: como escolher sem cair em outra obrigação