Autoestima não precisa significar gostar de tudo em si mesmo. Pode envolver uma forma mais respeitosa de se tratar, inclusive quando você erra, recebe uma crítica ou não corresponde a uma expectativa. Seu valor não precisa ser decidido a cada resultado.
Observe como fala consigo Depois de um erro, você descreve o episódio ou usa palavras que condenam a pessoa inteira? “Preciso aprender essa etapa” deixa espaço para ação. “Sou um fracasso” fecha a conversa antes de considerar o contexto.
Não é necessário substituir toda crítica por elogio. Procure uma avaliação que reconheça responsabilidade, condições e possibilidade de mudança.
Amplie as referências Quando toda a sua avaliação depende de uma área, um problema ali pode parecer ocupar a vida inteira. Observe outras relações, interesses e atitudes que também fazem parte de quem você é.
Isso não exige listar qualidades por obrigação. Pode começar reconhecendo um gesto concreto, como cumprir uma combinação ou pedir desculpas com sinceridade.
Pratique limites pequenos Você pode recusar um pedido, expressar uma preferência e manter uma escolha sem conseguir aprovação de todos. Comece por situações em que há condições de segurança e procure apoio quando precisar.
Se a forma como você se vê traz sofrimento persistente ou limita sua vida, atendimento profissional pode ajudar. Minha proposta é uma relação mais justa consigo mesmo. Você pode querer mudar algo e continuar merecendo respeito durante o processo, sem esperar se tornar uma pessoa ideal.
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